■クラスのご案内■
＜グループレッスン＞
◉ハタヨガ入門
全くの初心者の方、体が硬いと思っている方、身体に痛みや不調がある方にオススメのクラスです。
体力に自信のない方、運動が苦手の方でも安心してご参加頂けます。
運動量は少なめで、呼吸法や体を緩めていくワークが中心となります。
生活の中で滞ってしまった心と身体に流れを取り戻しましょう。
◉ハタヨガ基礎
初心者の方にオススメのクラスです。
基本となる正しい身体の動かし方を練習し、安全にポーズができる様に導いていきます。
この練習を通して、身体の緊張を取り、呼吸も深くなり、これが身体に教育されていくと
習慣化され、日常の生活の中でも体が楽になって疲れなくなり、エネルギーに満ち溢れた
快適な身体へと変化していきます。
◉ハタヨガフロー
どのレベルの方も参加できるクラスです。
基本の動きをしながらバリエーションを加え、呼吸の流れとともに体を動かしていきます。
身体を自在にコントロールする力、強い精神力、集中力、観察力、丈夫な身体を身につけていくことが
可能です。
内なるご自身と対話しながら、緩やかに身体と戯れてみてください。
◉スーリアナマスカーラ
どのレベルの方も参加できるクラスです。
太陽礼拝を練習していきます。一連の動きを呼吸に合わせて繰り返し行うクラスです。
縮こまっていた身体がだんだんと開いていく感覚をお楽しみください。
この一連の動きを覚えたら、お家でもご自身で練習できる様になります。
＜プライベートレッスン＞
お１人様のプライベートレッスン、２名様までのセミプライベートレッスンです
（ご要望に応じさせていただきます。）
痛みや不調があり、グループレッスンは不安な方、
グループレッスンでは緊張してしまう方、
グループレッスンを受けても改善が見込まれない場合にプライベートレッスンをオススメします。
ご自身では確認できない身体のバランス、身体の動かし方、使い方をより深く知り、
ご自身に合った練習方法を知ることができます。
プライベートレッスンを受けることで、よりご自身のカラダへの理解が深まります。
ご自身でやれる練習方法もご提案させていただいております。
肉体面の向上、痛みや不調の改善にお役立て頂けるプログラムとなっております。
＜クラスの流れ＞
１、カウンセリング
２、痛みや不調の原因にアプローチ
３、練習方法の確認・提案
＊クラスは全て予約制となっております。ご予約の上、お越しください。
＜ファスティングコース＞
今なぜ現代人に、ファスティングが必要なのでしょうか？
世の中、どこを見ても食べ物に溢れています。
美味しいものがいっぱいありますね。
食べたくなくても。目が欲したりして、
ついつい食べ過ぎてしまったりしますね。
そうして食べ続けているうちに、
知らない間に身体の中に溜め込んだ有害ミネラル。
ファスティングでそれらを排出し、腸内環境を整え、
さらに減量もできるという嬉しいメリットがついて来ます。
マナ酵素を飲みながら低血糖にならず、筋肉量減少も最低限に抑えて
安全にファスティングができます。
＜ファスティングの効果＞
1️⃣内臓を休ませる
毎日働き詰めの内臓を休めて、消化吸収に使われていたエネルギーを
身体の修復や再生に回して本来の機能を回復します。
2️⃣免疫力アップ
ファスティングをすると白血球の働きが活発になり、免疫力がアップする為、
体内の細菌やウィルスを排出する力が高まります。
3️⃣有害物質を排出する（デトックス）
人の体には本来、有害物質を解毒、排泄する働き（デトックス）がありますが
現代人はそのデトックスが追いついていない状態です。
有害物資は脂肪に蓄積されやすいので、ファスティングにより
脂肪燃焼が起こり、デトックスに繋がります。
4️⃣腸が綺麗になる
便秘気味の人はもちろん、そうでない人も大腸には老廃物が溜まったり
腸内細菌のバランスが崩れたりしています。
ファスティング中は食べ物が入って来ないので、腸の大掃除をしているのと同じです。
ファスティング後は腸内環境が整えられます。
5️⃣肝機能の改善
肝臓はデトックスの要。
お酒や薬、食品添加物など、あらゆる物の解毒をしてくれています。
ファスティング中は新たな有害物が入ってこない為、肝臓はこれまで
溜まっていたもののデトックスに専念できるのです。
6️⃣脂肪が燃える（減量）
ファスティング中に起こる体重の減少は、脂肪が燃焼して起こるのがポイントです。
なぜなら、体内の脂肪が燃焼することにより、脂肪酸のアンバランスが解消されるからです。
ファスティングは『身体のオイル交換』をしてくれるのです。
7️⃣若返りパワー
ファスティングによってサーチュイン遺伝子がオンになります。
サーチュイン遺伝子とは、別名『長寿遺伝子』とも言われ、このスイッチをオンに
するのが『摂取カロリーの制限』なのです。
オンにする事で、老化を抑制し、ミトコンドリアの修復や、免疫細胞の調整も行います。
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ファスティングの日数
３日間、５日間、７日間のファスティングの指導があります。
マナ酵素ドリンクを飲みながら安全にデトックスできます。
初めての方は３日間ファスティングにトライする方が多いのですが
デトックス効果が高いのは５日間、７日間ファスティングになります。
知らない間に溜め込んだ有害ミネラルを出し、腸内環境を改善するのに最適な方法です。
おまけに減量もできるというボーナスもついて来ます。
マナ酵素を飲みながら低血糖にならずに、筋肉量減少も最低限に抑えて、
安全にファスティングができるのでお勧めです。
なぜ酵素ドリンクが必要か？
水飲みのファスティングは筋肉量が減ってしまったり、低血糖になってしまったりと
危険性があるのでお勧めできません。
低品質の酵素ドリンクだと、原料がきちんと発酵されてないものが多く、
体内酵素を使ってしまう為、ファスティングの意味がなくなってしまうので
きちんとした酵素ドリンク選びが必須です。
マナ酵素は
★防腐剤無添加
★果糖ブドウ糖溶液不使用
★酵素原液１００%
★残留農薬検査済み
★放射線物質検査済み
★1年以上発酵させている
などの条件をクリアしていて、脂肪燃焼や代謝に必要なマグネシウム、L-カルニチンが
プラスされているので、安全に効率よくファスティングが行えます。
＊＊＊３日間ファスティングコース（１週間）＊＊＊
◉準備期間２日間：ま・ご・わ・や・さ・し・い の和食系のお食事
◉断食期間3日間：マナ酵素、水、白湯、ハーブティーのみ
◉回復食期間２日間：テンペ粥、スープ、フルーツなどから徐々に普通食へ戻す。
料金：３００００円
（マナ酵素２本、テンペ粥２個、カウンセリング、サポートメール、指導料込み）
＊＊＊５日間ファスティングコース（１０日間）＊＊＊
◉準備期間２日間：ま・ご・わ・や・さ・し・い の和食系のお食事
◉断食期間５日間：マナ酵素、水、白湯、ハーブティーのみ
◉回復食期間３日間：テンペ粥、スープ、フルーツなどから徐々に普通食へ戻す。
料金：４００００円
（マナ酵素３本、テンペ粥２個、カウンセリング、サポートメール、指導料込み）
